ホルモン

食事

腸活で食欲も正常に!「やせ菌」を増やしてダイエット効果アップ♪

腸内に「やせ菌」が多ければ太りにくく、逆に「デブ菌」が多ければ、ダイエットもうまくいかず、ますます太りやすくなることに!腸内環境は脳や心の状態にまで影響し、過食を引き起こす異常な食欲や食行動にも関わりがあります。太るもやせるも腸次第!「やせ菌」を増やして「デブ菌」を減らす食材を積極的に取り入れて、腸活に努めましょう。
食事

やせホルモン「アディポネクチン」を増やして太りにくい体質になる食材は?

脂肪をどんどん燃やす楽やせホルモン「アディポネクチン」。分泌を増やせば太りにくくなり、たくさん食べても運動しなくても、みるみるやせていく…そんな体質になるのも夢ではありません!アディポネクチンを増やし、ダイエットを楽に成功させるのに効果的な、5つの食材をご紹介します。
食事

砂糖中毒はこんなに危険①甘いもの依存が過食を悪化させる理由とは?

砂糖は依存性が高く、その魔力に囚われると脳に直接働きかけ、ますます糖分過多になる行動を誘います。自らの意志と関係なく「甘いもの食べたい!!!」という強烈な衝動に苦しみ続けることに。。。過食を本気で治したいなら、甘い誘惑の怖さをしっかり理解して、一刻も早く砂糖依存の状態から抜け出す覚悟をしましょう。
行動

愛情ホルモン「オキシトシン」で過食ストレスオフ♪ 人と触れ合えばやせる?

人との親密な交流で分泌される「オキシトシン」。不足すると心が病み、メンタルが不安定になって食欲が暴走しやすくなります。オキシトシンが適度に分泌されていると、幸福感が高まってムダ食いがなくなりダイエットも順調に♪ 積極的なコミュニケーションで楽しく過ごしていれば、太りにくい体質になれるのです。
行動

楽やせ体質の必須アイテム – 成長ホルモンでダイエット効果アップ!

代謝を上げて脂肪をどんどん燃やすには、成長ホルモンの分泌力を高めるのが効果的。ハードな運動や厳しい食事制限をしなくても、普通に生活しているだけで勝手に脂肪が燃焼し、ダイエット効率アップ!成長ホルモン分泌を増やして楽やせを叶えための【睡眠】【食事】【運動】のポイントをご紹介します。
食事

味覚が変われば食べ過ぎない①10日で「やせる舌」にリセットできる!

「味オンチ」とは「太る舌」!? 味覚が鈍感だと食べても食べても脳と心を満足させることができず、ダイエットも失敗続きに。でも繊細な味を「美味しい!」と感じられる本来の味覚は、短期間で簡単に取り戻すことが可能!過食をおさえて楽やせするには「味覚チェンジ」が必須です。
行動

過食を防いで脂肪を燃やす「睡眠ダイエット」3つの効果的な方法とは?

睡眠不足になるほど肥満になる可能性が高まることは、医学的にも証明されています。睡眠は心身を休ませるだけのものではなく、実は絶好のダイエットチャンス!質のよい眠りで脂肪がぐんぐん燃焼し、過食衝動もおさまる、それが「睡眠ダイエット」です。快眠で自然にやせモードになる、最も効果的な3つの方法をご紹介します。
行動

心を癒してダイエット効果UP♪ 脳内物質セロトニンで楽やせ体質に!

なかなか過食や拒食から抜け出せず、失敗続きのダイエットやストレスに心が押しつぶされそうになってはいませんか?そんなあなたは「セロトニン」が足りていない可能性大です。不足すると、落ち込んだりイライラしやすくなり、異常な食欲に振り回されることに!日々の工夫でセロトニンを増やし、幸せ気分で楽やせを叶えましょう!
行動

寝るだけで過食が治る?食欲の暴走を無理なくおさえる眠りの魔法

睡眠不足は、摂食中枢を狂わせて過食衝動を加速させる重大な原因のひとつ!過食の典型的な悪循環に陥っているとしたら、そこから抜け出す最も手軽で最強の効果をもたらす「睡眠習慣」を見直しましょう。必要な時間帯にぐっすり眠ること、すなわち快眠パワーを味方につけることで、不思議なことに、それほど頑張らなくても自然に食欲のコントロールができるようになるのです。
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